10 maneras de recuperarse y volver a conectarse con su cónyuge

Incluso las casas más bonitas necesitan mantenimiento. Deben limpiarse, repararse, cuidarse y gestionarse. Del mismo modo, sus relaciones necesitan mantenimiento. Debido a que no puede ser perfecto, habrá colapsos emocionales, fallas en la comunicación y viejos errores en su matrimonio, por lo que debe ser bueno para recuperarse, recuperarse y reconectarse. Para ayudar en el proceso de reconexión con su cónyuge, considere estas formas de mantener su relación en buena forma.

1. Prueba las aguas. No digas nada, solo dale un abrazo, aprieta su rodilla o dale palmaditas en la mano. A veces las mejores cosas de la vida no se dicen. Una forma de recordar este principio es este pequeño poema:

Para mantener un matrimonio rebosante

con amor en la copa amorosa

Cuando te equivoques, admítelo

y cuando tengas razón, cállate!

2. Busque un positivo. Algo positivo, incluso, "Seguro que hace buen tiempo hoy, ¿eh?" De hecho, un investigador descubrió que cuanto más positivamente las parejas calificaban su comunicación, más satisfechos estaban con su relación. John Gottman y sus colegas descubrieron que las parejas casadas satisfechas tenían cinco interacciones positivas por cada interacción negativa. Decide tener una actitud positiva y de ella saldrán palabras positivas.

3. Intenta alentar. Busca algo que sea bueno. Di alguna palabra de afirmación. Bill a menudo dice cosas como: "Está bien, Pam. Prefiero estar aquí contigo en esta situación que con cualquier otra persona, en cualquier otro lugar". Cuando Bill lo explota de alguna manera, generalmente digo algo como: "Está bien, eres un gran hombre y esto es algo muy pequeño". Comience a enumerar espontáneamente los mejores rasgos de su cónyuge. (¿A quién le importa si no puedes cocinar si tu marido te llama "Una mamá candente!")

4. Busque el humor. Este no es el humor cortante que puede cortar un corazón. En cambio, busca la broma interna. En nuestras encuestas de parejas que tienen matrimonios felices a largo plazo, ¡casi todos mencionaron la necesidad de un buen sentido del humor! El Rey Salomón, conocido como el hombre más sabio de la historia, dice: "Un corazón alegre es una buena medicina ...". (Proverbios 17: 2) y "Las palabras agradables son un panal, dulce para el alma y curativo para los huesos". (Proverbios 16:24)

5. Mantenlo en perspectiva. Los problemas reales son cuando alguien tiene cáncer o acaba de perder a un ser querido. Todo lo demás es solo un obstáculo a superar. Mi amiga, Debbie Andersen, una esposa militar de carrera, les da a las esposas jóvenes y estresadas un gran consejo cuando las golpean con una circunstancia difícil: "Solo adáptate y vence".

Les pedimos a las parejas felizmente casadas a largo plazo en nuestra encuesta sus consejos para los recién casados ​​y algunos de ellos usaron la misma frase, "No se preocupe por las cosas pequeñas". Antes de levantar el techo sobre algún tema, pregúntese: ¿Importará esto dentro de 10 años? ¡La mayoría de las veces en unas pocas horas a partir de ahora no importa! A menudo pregunto: "Si lo hago a la manera de Bill, ¿es inmoral o ilegal?" (Por supuesto, la respuesta es "¡No!", Así que, con la mayor frecuencia posible, simplemente decida diferir a su cónyuge como un regalo de amor).

6. "Plan B". Ofrecer sugerencias alternativas y soluciones. Si las cosas están realmente tensas, es posible que desee retener a su cónyuge por un tiempo y luego preguntar: "¿Ya está listo para hacer una lluvia de ideas sobre algunas alternativas?" Cuando Bill y yo éramos recién casados, las toallas Viva tenían un comercial que ponía a prueba su resistencia con otras personas. Entonces, en una situación difícil cuando no sabíamos qué hacer, uno de nosotros preguntaba: "¿Qué haremos ahora?" El otro podría responder con una sonrisa: "¿La prueba de toallas Viva?" Por supuesto, no era la respuesta real al problema o problema real en cuestión, pero por lo general aligeraba el estado de ánimo y nos hacía reír, por lo que teníamos una mejor actitud. Nos dio la oportunidad de reagruparnos, poner nuestros pensamientos juntos y elaborar un nuevo plan o solución para el problema real.

7. ¡Aléjate! Si su pareja tiene una crisis emocional severa, ofrézcale llevar a los niños al parque (probablemente también quieran escapar). Vaciar las instalaciones a veces le da a Dios algo de espacio para trabajar en silencio con su cónyuge. La curación y el aliento de Dios pueden ser muy poderosos. Báñala, enciende algunas velas, pon música suave y reza por ella. Dale un lugar seguro para escapar y refrescarse. El garaje, la cancha de tenis, el campo de golf o el parque para tirar algunos aros podrían funcionar para darle tiempo para reagruparse mentalmente. O encuentre una manera de relajarse y tomar cinco juntos. Salga a caminar, vaya en bicicleta o riegue el césped.

Una nota al margen interesante de las encuestas de parejas casadas a largo plazo es que muchos de ellos mencionaron que comprar un jacuzzi fue una de las mejores inversiones que hicieron para su matrimonio. Una pareja dijo: "Descubrimos que el tratamiento silencioso no funcionaba, así que finalmente aprendimos a comunicarnos y compartir cómo nos sentíamos. Cuando teníamos nuestro jacuzzi, nos sentábamos en él por la noche y compartíamos cómo iban nuestros días y hablamos sobre las cosas que nos molestaron antes de que se convirtieran en grandes problemas ".

8. ¡Oye, mira hacia allá! Ofrezca una distracción: el cine, un viaje de compras o un almuerzo. Para muchas mujeres, un viaje a Starbucks para tomar un capuchino, una parada en Crate and Barrel, alguna loción de Victoria's Secret y cualquier tipo de chocolate podrían ser el truco. Para un hombre que está molesto o enojado, un viaje a las jaulas de bateo para permitirle sacar sus agresiones podría ayudar un poco.

Vi un patrón saludable en mis abuelos que estuvieron casados ​​por más de 60 años. Cuanto más enojados estaban el uno con el otro, más duro trabajarían. Cuando la abuela estaba realmente marcada, la casa se volvió impecable. Cuando el abuelo pensaba que la abuela no era razonable, ¡un nuevo granero podría subir! Un consejero nos dijo una vez en una conferencia: "Si tiene que elegir disfunciones, elija la adicción al trabajo en lugar de la depresión. ¡Al menos tendrá algo que demostrar después de que las emociones se hayan ido!"

9. Mia Culpa. Si la crisis emocional fue tu culpa, discúlpate. Recientemente, ayudé a uno de los esposos de mi mejor amigo a organizar una fiesta sorpresa de 40 años para ella. Estaba tan estresado por tratar de mantenerlo en secreto y ocultar todos los detalles que simplemente no estaba actuando él mismo. Ella se enojó mucho en respuesta. En medio de una discusión la noche anterior, ella se fue enfadada. ¡Estaba molesta porque pensó que él no iba a hacer nada especial por su cumpleaños! No queriendo estropear la sorpresa, solo tomó todo el despotricar, desvariar y las emociones. Finalmente se ofreció a llevarla a ella y a los niños a una buena cena y al cine. Para lograr la sorpresa, dijo que tenían que pasar por la casa de su amiga en el camino. Bueno, cuando mi amiga de 40 años entró en su fiesta sorpresa, dejó escapar un jadeo de alegría. Luego, inmediatamente se arrojó a los brazos de su esposo y gritó una disculpa frente a su habitación llena de invitados, "¡Lo siento mucho!" Ese es un principio sabio. Cuanto mayor sea el falso paus, mayor será la disculpa.

Los chicos aprendieron hace mucho tiempo que los dulces, las flores y los diamantes son una buena forma de salir de la caseta del perro. ¡Recuerde, ningún marido ha recibido un disparo mientras lavaba los platos! Entonces, si lo perdió emocionalmente en su cónyuge, trate de pensar en una forma muy sincera y muy creativa de hacer las paces. No sé cuál fue el error del tipo, pero sabía que tenía que haber sido bastante grande cuando un día, mientras conducía por la autopista, vi una enorme sábana blanca con "¡Lo siento mucho, Paula!" Spray pintado en grandes letras en negrita. Espero que Paula lo perdone porque ese gran gesto es muy raro.

10. Mantenga cuentas cortas. No es inusual que las parejas apasionadas suban a la montaña rusa emocional de la vida juntos. Las parejas que optan por dejar que el pasado resida en el pasado obtienen un nuevo comienzo con regularidad. Las parejas que dejan que se acumulen los resentimientos descubren que incluso las infracciones más pequeñas pueden crear conflictos importantes. Es posible que pueda hacer algunos comentarios, como el esposo que propuso un brindis por su esposa en una fiesta de aniversario:

A los dos secretos para un matrimonio feliz y duradero: ¡Aquí hay un buen sentido del humor y un recuerdo corto! Que nunca olvidemos lo que vale la pena recordar o recordar lo que es mejor olvidar. ¡Ahora, vuelve a conectarte con tu cónyuge!

Publicado originalmente en octubre de 2007.

Pam y Bill Farrel son expertos en relaciones que recientemente celebraron su 25 aniversario de boda. Este artículo es una adaptación de los consejos que se encuentran en el libro , Every Marriage is a Fixer Upper (Harvest House) Son los autores de más de 20 libros, incluidos los más vendidos, Los hombres son como los gofres, Las mujeres son como los espaguetis. Para obtener más información sobre el ministerio de habla y escritura de Farrels, visite //farrelcommunications.com .

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