Pensamiento positivo: tanto bíblico como científico

Nota del editor: El siguiente es un extracto del nuevo libro de H. Norman Wright, Una mejor forma de pensar: uso de pensamientos positivos para cambiar su vida (Revell, 2011).

Introducción al pensamiento

Conocí solo a unas pocas personas en mi vida que no quieren cambiar. La mayoría realmente lo hace. Pueden imaginar el progreso que quieren hacer. Sus intenciones son buenas. Pero hay una razón molesta que nos impide a muchos avanzar en la vida. Son nuestros pensamientos: esas oraciones aparentemente insignificantes que pasan por la mente, influyendo mucho en todo lo que decimos y hacemos. Desde nuestros pensamientos, escuchamos mensajes que pueden impulsarnos hacia grandes logros y cambios positivos ... o arrastrarnos a una espiral negativa.

¿Luchas con tus propios pensamientos? ¿Pensamientos de preocupación, inseguridad, frustración e incluso enojo? Hago. Todos lo hacemos. Para muchos de nosotros, los pensamientos que continuamente pasan por nuestra mente son más adversarios que aliados. Si no se controla, nuestra "vida de pensamiento" puede convertirse en nuestro peor enemigo, envenenándonos desde adentro. Y es nuestra elección. Sorprendentemente, muchos de nosotros no vemos la relación entre nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y las palabras que fluyen de nuestra boca. Para muchas de las personas y parejas que he aconsejado, sus dificultades se remontan a un problema fundamental: las ideas que se repiten, su "diálogo interno". Sí, es cierto que todos "hablamos" con nosotros mismos. Hago. Tu también lo haces.

Todos mantenemos conversaciones con nosotros mismos. Y está realmente bien. No es una señal de que vamos al límite. A veces, simplemente estamos ensayando conversaciones. En otras ocasiones, estamos dejando que nuestra imaginación galope sin restricciones, generando tensión y ansiedad al preocuparnos por las posibilidades que nunca pueden ocurrir y que ni siquiera es razonable considerar, pero diciéndonos a nosotros mismos que el peligro se avecina. Puede ser una profecía autocumplida. Lo que nos decimos podemos hacer realidad, incluso si es algo que preferimos evitar desesperadamente.

A decir verdad, la mayoría de nosotros tenemos una inclinación hacia el pensamiento negativo o tóxico. Y para algunos de nosotros, la mente es un lugar francamente peligroso, un campo de batalla lleno de minas terrestres y enemigos ocultos listos para una emboscada. Nuestro diálogo interno nos está atacando desde adentro. No tiene que ser así.

Puedes cambiar tus pensamientos. Puedo enseñarte. Y cuando aprenda a controlar su diálogo interno, estará en camino de cambiar su vida y mejorar sus relaciones. Es posible. De Verdad. Los sencillos y prácticos pasos que encontrará en este libro marcarán la diferencia. Además, construirá una base para un nuevo pensamiento basado en la Palabra de Dios. Prepárese: está en camino hacia el mejor cambio mental.

Mientras trabajas en este libro, te pido que desarrolles un nuevo patrón de pensamiento, uno que sea equilibrado y realista. Mi esperanza es que descubras cómo hacer las paces con tu mente, permitiéndote aprovechar al máximo todo lo que Dios tiene para ti.

¡Mi mente está llena de pensamientos!

No importa el clima, Melanie irradia sol. En la tienda de comestibles, ella habla amistosamente con el cajero. Cuando trabaja en el patio, siempre levanta los ojos al escuchar el sonido de un automóvil que se acerca y las olas, con una sonrisa brillante mientras los vecinos pasan. Claro, ella tiene días malos de vez en cuando. Pero ella se recupera rápidamente después de eventos desagradables o períodos de estrés. Nada parece mantenerla deprimida por mucho tiempo.

No es un acto Melanie realmente ve una bendición en casi todo. Cuando se queda atascada en un gruñido de tráfico que podría dejar a otros furiosos, se dice a sí misma que es simplemente una oportunidad de tener un tiempo de oración ininterrumpido. Si ella quema la cena, se dice a sí misma que debía una noche divertida en un restaurante favorito. Los planes de un picnic lluvioso le hacen anunciar que es la oportunidad perfecta para reunir a la familia alrededor de la televisión para una tarde acogedora viendo una película y comiendo palomitas de maíz.

Cuando surge un problema en su vida, su mente gira al modo de búsqueda de soluciones. Ella no es propensa a preocuparse. Las cosas son probablemente mejores de lo que parecen, a menudo se dice a sí misma. Y generalmente tiene razón. Las cosas siempre parecen funcionar para Melanie. Entonces, ¿por qué mi vida no puede ir así? Rhonda a menudo se pregunta. Los dos se conocen desde la escuela primaria y han asistido a la misma iglesia desde entonces, sirviendo juntos en innumerables ministerios desde que eran adolescentes.

"¡Ella siempre tiene energía, y nunca se enferma!" reflexiona Rhonda. Y siempre estoy luchando contra alergias, fatiga o un resfriado. La verdad es que Rhonda siempre ha encontrado un poco molesto el espíritu de poder de Melanie. En realidad, realmente molesto. Nadie puede ser tan feliz, Rhonda pone mala cara los días en que los dos sirven café juntos en la iglesia.

Rhonda tiene una vida cómoda: su esposo gana mucho más que el de Melanie, y ella no tiene ningún problema real. Aún así, se siente muy triste. Y, confiesa a su esposo de vez en cuando, probablemente pasa más tiempo del que debería preocuparse por problemas imaginarios que nunca se materializan. Pero no puedo evitarlo, se dice a sí misma.

Ella ha intentado todo el enfoque de "no te preocupes hasta que realmente tengas algo de qué preocuparte". Pero eso parece tan irresponsable. ¿Qué pasa si contraemos esa gripe realmente desagradable que está ocurriendo justo antes de nuestras vacaciones? ella se inquieta. ¿Qué pasa si el perro se mete la nariz debajo del tablero suelto en la cerca y sale y es atropellado por un automóvil mientras estoy en la tienda? ¿Qué pasa si hay una recesión en el negocio de Rob y él pierde su trabajo? ¡Podríamos perder la casa! Nuestros ahorros! ¡Todo!

Qué pasa si gira por su cabeza a lo largo de cada día. Y ella ya nunca se siente bien, aunque su médico no puede encontrar nada malo en ella.

Remolinando en pensamientos

Los pensamientos, optimistas, pesimistas y todo lo demás, pasan por nuestras mentes todo el día. Y afectan todo sobre nosotros, desde nuestras emociones hasta nuestra salud. Los pensamientos alegres y positivos de Melanie influyen en casi cada parte de su vida, desde su actitud y estado de ánimo hasta su salud, y hay ciencia que lo demuestra. Los pensamientos negativos de Rhonda la afectan más de lo que se da cuenta: roban su alegría, dañan sus relaciones, incluso dañan su salud. Hay ciencia para demostrar eso también.

Al igual que estas dos mujeres, estamos constantemente procesando pensamientos. No podríamos contar la cantidad de pensamientos que tenemos cada día. Hay demasiados ¿Adivinarías mil? ¿Cinco mil? ¿Diez mil? Dependiendo de cuán activa sea su mente, puede producir más de 45, 000 pensamientos al día. ¡Uf! Podría compararse con una bandada de pájaros que vuelan dentro y fuera de su mente. La velocidad a la que podemos expresar esos pensamientos es mucho más lenta. Algunas investigaciones sugieren que hablamos a unas 200 palabras por minuto. ¡Pero podemos escuchar y procesar 1.300 palabras por minuto!

Este aluvión de pensamientos puede abrumarnos. A veces parece que no podemos procesarlos todos lo suficientemente rápido. A veces sabemos lo que estamos pensando, pero no podemos formar las palabras para expresar esas ideas. ¿Suena familiar? Entonces, ¿qué son exactamente los pensamientos? Bueno, son las formas en que somos conscientes de las cosas. Están formados por nuestros recuerdos, nuestras percepciones, nuestras creencias. Son vislumbres, incluso fragmentos, de ideas. Constituyen una de las facetas más básicas de la vida.

A veces pasan fugazmente, apenas se dan cuenta. A veces se enfocan bruscamente. A menudo los expresamos, diciendo cosas como "Pensé en ti ayer" o "Estaba pensando en nuestra reunión de mañana". Nuestros pensamientos determinan la orientación de todo lo que hacemos. Evocan los sentimientos que enmarcan nuestro mundo y motivan nuestras acciones. Y tienen el poder de cambiar la forma en que nos sentimos.

Los pensamientos soleados de Melanie brillan en su estado de ánimo. Es optimista la mayor parte del tiempo, incluso cuando surgen problemas. La vida se siente bien con ella. Pero para Rhonda, incluso cuando la vida ofrece una navegación tranquila, racionaliza la posibilidad de que se formen nubes de tormenta más allá del horizonte. La preocupación la corroe mientras ella está pendiente de posibles problemas.

Piensa en esto: no puedes evocar pensamientos sintiéndote de cierta manera. Pero puedes evocar y, hasta cierto punto, controlar los sentimientos dirigiendo tus pensamientos. Así que tener control sobre nuestros propios pensamientos nos da el poder de dirigir nuestros sentimientos. Pero nuestros sentimientos no están dirigidos únicamente por la voluntad. No podemos simplemente elegir nuestros sentimientos. Aún así, podemos guiarlos con nuestros pensamientos.

Eso es importante porque nuestros pensamientos son el origen de nuestros comportamientos. Cada comportamiento comienza de esta manera: un pensamiento estimula una respuesta electroquímica, que produce emoción; la emoción resulta en una actitud; La actitud produce comportamiento. Este proceso afecta la forma en que pensamos y sentimos físicamente. Entonces los pensamientos negativos o tóxicos producen emociones tóxicas. Esos producen actitudes tóxicas, que resultan en un comportamiento tóxico.

Nuestra capacidad de pensar y representar las cosas para nosotros mismos también nos permite traer vastos rangos de realidad y no realidad a nuestras vidas. Básicamente, eso significa que con nuestros pensamientos, podemos introducir cosas buenas o malas en nuestras vidas, reales o imaginarias, dependiendo del contenido de nuestros pensamientos.

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¿Tus pensamientos son inofensivos o dañinos? Bueno, eso depende. Es importante entender que nuestros pensamientos no están aislados o desconectados. Cada vez que tiene un pensamiento, desencadena una reacción electroquímica en su cuerpo, ya sea que lo sepa o no. Así es, cada conjunto de pensamientos de un proceso biológico, alrededor de 400 mil millones a la vez. Debido a ese pensamiento, los químicos surgen a través del cuerpo y producen ondas electromagnéticas. Ese conjunto de emociones, que afectan cómo nos comportamos.

Escuchamos nuestras emociones y actuamos sobre ellas. Por ejemplo, cuando tenemos miedo o nos preocupamos, podemos actuar retirando, atacando o desatando una situación desproporcionada. Cada vez que tienes un pensamiento y esa transmisión eléctrica atraviesa tu cerebro en una fracción de segundo, te das cuenta de lo que estás pensando.

¿Alguna vez te has preguntado, cuando te sientes bien, por qué te sientes tan bien? ¿Por qué te sientes positivo o feliz? Hay una razón simple para esto. Se debe a esas reacciones químicas que se desencadenan en tu cerebro como resultado de tus pensamientos. Los malos sentimientos y actitudes surgen de este proceso también. Esto se debe a que algunos de los químicos que son activados por nuestros pensamientos son químicos "para sentirse bien"; otros son "deprimentes".

Cómo tus pensamientos dan forma a tu personaje

Te preguntarás, además de afectar nuestros estados de ánimo, ¿realmente importa lo que pensemos? Estamos hablando de pensamientos inofensivos, ¿verdad? Incorrecto. La verdad es que el contenido de tus pensamientos es muy importante. Verá, nuestros pensamientos pueden limitar quiénes somos y en qué nos convertimos, o pueden actuar como el catalizador que nos impulsa a avanzar en nuestras vidas.

Nuestros pensamientos influyen en nuestro carácter, dan forma a nuestras actitudes, determinan nuestros comportamientos, afectan nuestra espiritualidad e incluso influyen en el sistema inmunológico, dice el autor, educador y psicólogo Archibald Hart. “Tu pensamiento determina si estarás feliz o triste la mayor parte del tiempo. Incluso determina si te casarás y si tu vida sexual será satisfactoria ”, dice. Supongamos que este día no te va tan bien. Ha habido frustraciones y reveses: otras personas que no cumplieron sus compromisos, sus seres queridos no prestaron atención a sus preocupaciones, los niños se portaron mal. Sientes que a Rhonda generalmente no le gusta nada.

Ahora tienes algunos pensamientos enojados, desagradables o de mal humor, y hay una consecuencia. Su cerebro libera químicos que causan reacciones físicas. Puede sentir que sus músculos se tensan, su corazón late con fuerza, sus manos sudan. El cuerpo es un receptáculo para cada pensamiento negativo que tenemos, y reacciona a cada uno. Imagine la diferencia si ve su día como lo hace Melanie, con una visión positiva de lo que se le presente. Te saltearías todas las emociones desagradables y las reacciones físicas que acompañan al pensamiento negativo.

Tus pensamientos y tu salud

Los pensamientos pueden crear estrés en nuestra vida. Y ha sido bien documentado que el estrés afecta negativamente la salud de muchas maneras. El humor, por otro lado, ayuda a tu cerebro a funcionar de manera saludable. Al reaccionar ante el humor, ambos lados del cerebro se activan simultáneamente. Cuando cuentas un chiste, el lado izquierdo, la parte responsable del pensamiento, comienza a disparar. Cuando “entiendes” una broma y empiezas a reír, tu lado derecho se activa.

La investigación indica que las personas tienden a ser más creativas cuando ven algo tan divertido. Otros estudios sugieren que la risa ayuda a aumentar la flexibilidad y la creatividad del pensamiento. El humor incluso se ha utilizado para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

Los pensamientos crean emociones que pueden tener un efecto físico duradero en su cuerpo. Por ejemplo, cuando nos detenemos en viejas heridas y heridas, desarrollamos un hábito mental. Cada vez que pensamos en ese dolor del pasado, el estrés, y sus efectos tóxicos, surgen con mayor velocidad. Cada vez que pensamos en ese pensamiento negativo, construimos un camino más fuerte hacia esa emoción negativa, y es más probable que nos expresemos de manera negativa.

Nuestro dolor emocional puede incluso provocar dolor o daño físico. Los investigadores han relacionado los pensamientos tóxicos con problemas cardíacos y vasculares, problemas gastrointestinales, dolores de cabeza, afecciones de la piel, trastornos del tracto intestinal, dolor crónico, trastornos pulmonares y respiratorios, y deterioro inmunológico.

Considere esto, de la Dra. Caroline Leaf, ¿Quién apagó mi cerebro? :

La investigación muestra que alrededor del 87% de las enfermedades pueden atribuirse a nuestra vida mental, y aproximadamente el 13% a la dieta, la genética y el medio ambiente. Los estudios vinculan de manera concluyente más enfermedades crónicas (también conocidas como enfermedades del estilo de vida) a una epidemia de emociones tóxicas en nuestra cultura. Estas emociones tóxicas pueden causar migrañas, hipertensión, derrames cerebrales, cáncer, problemas de la piel, diabetes, infecciones y alergias, por nombrar algunas.

Cuando un pensamiento negativo comienza a desarrollarse, activa una sección del cerebro que libera emociones relacionadas con el pensamiento. Si se trata de un pensamiento negativo, o tóxico, se libera uno de esos insidiosos químicos "deprimentes", lo que estimula la liberación de otro, lo que estimula la liberación de otro.

Los productos químicos liberados por las emociones negativas pueden afectar las células nerviosas de su cerebro, causando dificultades para recuperar recuerdos. Eso, a su vez, suprime la capacidad de recordar y pensar de manera constructiva. La investigación muestra que los químicos liberados en el cerebro como resultado de pensamientos positivos no causan este tipo de daño. Los pensamientos tóxicos afectan tanto el equilibrio emocional como el físico. Las hormonas liberadas pueden alterar el funcionamiento positivo del cerebro, lo que nos dificulta concentrarnos o concentrarnos. La buena noticia es que nuestros pensamientos también pueden crear una calma que ayuda a controlar nuestras emociones, deteniéndolas antes de que se salgan de control. Cada pensamiento positivo o feliz estimula su cerebro a la acción, liberando sustancias químicas que hacen que su cuerpo se sienta bien.

¿Por qué es importante el diálogo interno?

Aquí es donde el poder del diálogo interno es tan evidente. El diálogo interno es simplemente los pensamientos que te dices a ti mismo. Por ejemplo, Melanie puede salir de la casa, notar que está lloviendo y pensar: "Genial, el patio necesitaba un poco de agua". Por otro lado, su amiga Rhonda, que se alimenta de una dieta constante de diálogo interno negativo, probablemente piense: “¡Oh, ratas! Ahora me mojaré el pelo y los zapatos. Y será duro conducir al trabajo. Y probablemente me resfríe. Y ... ”Entiendes la imagen.

Los pensamientos siguen caminos específicos en el cerebro. Cuando se produce un pensamiento, la parte del cerebro llamada tálamo se pone a trabajar para dar sentido a la información y pasarla por la parte del cerebro que almacena recuerdos, la amígdala. En su libro, la Dra. Leaf señala:

Recuerde que la amígdala es muy parecida a una biblioteca y es responsable de la primera respuesta emocional a cualquier pensamiento. Se activa y te despierta para hacer algo. Si su "biblioteca" está llena de "libros" que cuentan una historia sobre no poder hacer frente a la información entrante, la respuesta será reaccionar a la información basada únicamente en un nivel emocional. Es por eso que nunca es prudente reaccionar a la primera emoción que sientes. Es una respuesta fisiológica diseñada para alertarlo y enfocarlo, no para dirigir sus acciones.

Cuando sus pensamientos son tóxicos o negativos, ha entregado el control de sus emociones, reacciones químicas que no siempre son confiables. Parte del propósito de la amígdala es alertarnos. Pero a menos que esté estabilizado con pensamientos no tóxicos y equilibrados, las emociones que genera pueden dominar. Y eso puede causar una respuesta negativa, incluso irracional.

Es por eso que los recuerdos, incluso aquellos que no recordamos conscientemente, pueden tener efectos poderosos. Incluso si el cerebro no tiene acceso a ellos, todavía existen los llamados recuerdos ocultos. Su información no se pierde; Se almacena en algún lugar de la mente. Es como si esos recuerdos fueran grabados en el disco duro de la mente, y cuando presionamos las teclas correctas para activarlos, reaparecen claramente para nosotros.

Todos tenemos recuerdos ocultos en algún lugar más allá de nuestra memoria consciente, bloqueados porque el evento fue extremadamente doloroso o traumático. Es como si Dios hubiera incorporado en el funcionamiento de nuestra mente la capacidad de reprimir material emocionalmente doloroso. Algunos de estos recuerdos permanecen allí hasta que nuestras mentes subconscientes creen que es "seguro" acceder a ellos. Necesitamos recordar que, como tantas otras cosas, acceder a los recuerdos es un proceso biológico. ¿Qué recuerdos activaste hoy? ¿Fueron negativos o positivos? ¿Le obstaculizaron o mejoraron su vida?

Somos lo que pensamos

Puedes aprender a controlar tus pensamientos que cambian la química de tu cerebro, afectan tus emociones e incluso influyen en tu carácter. Y eso significa que también puede tener un control significativo sobre su bienestar físico.

El pastor y autor Charles Swindoll describe el poder que tenemos para dirigir nuestros pensamientos:

Los pensamientos, positivos o negativos, se fortalecen juntos cuando se fertilizan con repetición constante. Eso puede explicar por qué tantos que son sombríos y grises se mantienen de ese humor, y por qué otros que son alegres y entusiastas continúan siéndolo, incluso en medio de circunstancias difíciles. Por favor no lo malinterpreten. La felicidad (como ganar) es una cuestión de pensamiento correcto, no de inteligencia, edad o posición. Nuestro desempeño está directamente relacionado con los pensamientos que depositamos en nuestro banco de memoria. Solo podemos recurrir a lo que depositamos.

¿Qué tipo de rendimiento ofrecería su automóvil si todas las mañanas antes de irse a trabajar recogiera un puñado de tierra y lo pusiera en el cárter? El motor afinado pronto estaría tosiendo y chisporroteando. Finalmente, se negaría a comenzar. Lo mismo es cierto de tu vida. Los pensamientos acerca de usted y las actitudes hacia los demás que son estrechos, destructivos y abrasivos producen desgaste en su motor mental. Te envían fuera del camino mientras otros pasan.

Detente por un momento y reflexiona sobre tu vida de pensamiento. ¿Qué tipo de depósitos sueles hacer?

La ciencia simplemente confirma lo que las Escrituras han estado diciendo todo el tiempo: Estamos formados, en gran parte, por nuestros pensamientos. ¿Por qué otra razón diría el gran apóstol Pablo: “Fija tus pensamientos en lo que es verdadero, bueno y correcto” (Fil. 4: 8 TLB)?

Las Escrituras tienen mucho más que decir sobre el acto de pensar y nuestra vida mental. Las palabras pensamiento, pensamiento y mente se usan cientos de veces en la Biblia. El escritor de Proverbios 23: 7 afirma sucintamente: "Como él piensa dentro de sí mismo, así es él" (NASB).

A menudo, las Escrituras se refieren al corazón como la fuente de nuestros pensamientos:

El corazón de los justos pesa sus respuestas, pero la boca de los impíos derrama maldad. (Prov. 15:28 NVI)

Pero las cosas que salen de la boca provienen del corazón, y esto hace al hombre "inmundo". Porque del corazón salen los malos pensamientos, el asesinato, el adulterio, la inmoralidad sexual, el robo, el falso testimonio, la calumnia. (Mateo 15: 18–19 NIV)

Dios, por supuesto, conoce el contenido de nuestros pensamientos:

Todos los caminos de un hombre son puros a sus propios ojos, pero el Señor pesa los espíritus (los pensamientos y las intenciones del corazón). (Prov. 16: 2 AMP)

Nuestro Creador nos diseñó para que nuestros pensamientos tengan un impacto en todos los aspectos de la vida. Los pensamientos positivos provocan efectos positivos. Los pensamientos negativos llevan todo, desde la actitud hasta la salud, en la dirección opuesta. No es de extrañar que el autor de Proverbios escribió:

Un corazón alegre es una buena medicina, pero un espíritu aplastado seca los huesos. (Prov. 17:22 NVI)

Sabía lo que la ciencia moderna ha confirmado: los pensamientos negativos son una forma de contaminación para nuestro cuerpo. Además, nuestros pensamientos, buenos y malos, afectan lo que decimos y hacemos. Jesus dijo,

El hombre bueno saca las cosas buenas del bien almacenado en su corazón, y el hombre malo saca las cosas malas del mal almacenado en su corazón. Porque del desbordamiento de su corazón habla su boca. (Lucas 6:45 NVI)

¿Tus pensamientos te están formando? ¿O estás formando tus pensamientos? ¿Y qué están produciendo tus pensamientos? Si no tienes el control de tu mente, ¿quién es ? ¿Quién tiene control sobre lo que piensas? ¿Tú o Dios? Piensa sobre esto. Claramente, nuestros pensamientos alimentan nuestras emociones y nuestras emociones afectan nuestra salud. Entonces sabe que debe tener cuidado con el diálogo interno negativo: es tóxico. Pero no somos víctimas indefensas de nuestros pensamientos. Podemos elegir cómo nos afectan. Simplemente debemos aprender a dirigir su curso.

Tomando el control

"Desearía que mi mente no estuviera tan dispersa".

"Mi mente se siente tan dividida".

"Mis pensamientos están muy fragmentados".

Le he preguntado a las personas que hacen estas declaraciones: "¿Es esa la primera vez que dices eso?" Me miran como si hubiera perdido el sentido. Por lo general, confiesan que esas declaraciones han sido compañeros constantes. ¡No es de extrañar que se sientan así!

Cuando repetimos cualquier declaración lo suficiente, incluso sin querer, podemos hacer que, con el tiempo, se convierta en realidad. Nuevamente, pensemos en Rhonda. Cuando se repite una y otra vez que probablemente va a tener un mal día, ¿adivina qué? Experimenta tantas emociones negativas, e incluso reacciones fisiológicas significativas, como malestar estomacal, dolor de cabeza o nerviosismo, que ocurren otros problemas, y simplemente como resultado de su diálogo interno negativo, de hecho, tiene un mal día.

Ahora, está bien repetir declaraciones. De hecho, vamos a repetir muchos de ellos el resto de nuestras vidas. Pero debemos tener cuidado con las declaraciones negativas, especialmente sobre nuestras propias mentes. No tenemos que sentirnos dispersos, divididos y fragmentados. Se nos ha dado más que eso como creyentes.

La Biblia promete al creyente una mente sana y equilibrada. En 2 Timoteo, Pablo escribe: "Porque Dios no nos dio un espíritu de timidez (de cobardía, de miedo cobarde y angustioso), sino [nos ha dado un espíritu] de poder y de amor y de calma y bienestar. mente equilibrada, disciplina y autocontrol ”(1: 7 AMP, énfasis agregado).

La enseñanza bíblica sobre nuestros pensamientos no es solo informativa; es alentador y potencialmente cambia la vida. Memorizar y pensar en esta Escritura puede ayudar a poner orden en su vida mental y, como resultado, mejorar sus relaciones, salud y felicidad. Imagine el impacto si contrarrestamos cada pensamiento sobre estar dispersos, divididos y fragmentados con este enérgico diálogo interno: "¡Alto, eso no es cierto!"

Imagine el poder de repetir el pasaje alentador de 2 Timoteo 1: 7 en voz alta. Esto también puede convertirse en una profecía autocumplida. ¿Y el resultado? Una persona que es tranquila, disciplinada y autocontrolada, con una mente bien equilibrada, puede crear más de esta profecía positiva y autocumplida.

Entonces sí, realmente puedes:

  • Piensa en ti mismo saludable.
  • Piensa en ti mismo con éxito.
  • Piensa en preocupaciones y ansiedad.
  • Piensa en la amargura y el resentimiento.
  • Piensa en perdonar.
  • Piensa en el control de tus emociones.
  • Piensa en el estrés.
  • Piensa feliz

¡Las posibilidades son ilimitadas!

Algunas personas dicen que sienten que son responsables en su mente. El problema con eso es que hemos dado control a lo que sea que esté furioso. Cuando le damos a nuestro control mental, creemos que tenemos que aceptar cualquier trastorno, preocupación, ansiedad o pensamiento depresivo que pueda estar ocurriendo. Ser responsable de eso significa estar de acuerdo con lo que esté ocurriendo.

Puedes aprender a ser responsable de tu mente. Y eso es esencialmente lo que las Escrituras nos indican que hagamos. Podemos aprender a dirigir nuestra mente para reflejar la voluntad de Dios. Y debido a que experimentar emociones basadas en el pensamiento de esta manera es un evento bioquímico, seguir los principios de las Escrituras crea una solución bioquímica diferente, del tipo que Dios desea para nosotros. Claramente, es una mejor manera de vivir.

Sus pensamientos, y sus reacciones bioquímicas, configuran su salud emocional y física. Repito esto por una razón, para que sea consciente de esto a medida que avanza en su vida diaria. Es un pensamiento nuevo que puede impactar tu vida de una manera nueva. Nuevos pensamientos o viejos recuerdos, ambos pueden dirigir su vida. Es posible cambiarlos y controlarlos. En este libro, aprenderás cómo.

Reflexiona y recuerda

1. Tu vida está dirigida por tus pensamientos. Tus pensamientos crean tu comportamiento.

2. Tus pensamientos afectan la química en tu cerebro.

3. Tus pensamientos y tus emociones están estrechamente vinculados. Los pensamientos tóxicos crean emociones negativas.

4. Puedes aprender a ser responsable de tu mente. Somos lo que pensamos.

5. Dios conoce nuestros pensamientos. Dios nos da una mente bien equilibrada.

6. ¿Qué pasó en tu vida hoy por lo que pensaste?

Extraído de A Better Way to Think: Usando pensamientos positivos para cambiar tu vida por H. Norman Wright, (Revell, 2011). Usado con permiso .

H. Norman Wright es un terapeuta licenciado en matrimonio, familia y niños y ha enseñado en el Grad. Departamento de la Universidad de Biola. Fue ex director del Departamento de Graduados de Asesoramiento Matrimonial, Familiar e Infantil de la Universidad de Biola, así como profesor asociado de psicología. También fue Profesor Asociado de Educación Cristiana y Director del Departamento de Posgrado de Educación Cristiana de la Escuela de Teología Talbot. En la actualidad, es profesor investigador de educación cristiana en esta misma institución. Estuvo en la práctica privada durante más de treinta años. El Dr. Wright se graduó de Westmont College, Fuller Theological Seminary (MRE), Pepperdine University (MA). Ha recibido dos doctorados honorarios, DD y D.LIT, del Western Conservative Baptist Seminary y la Biola University, respectivamente. Es autor de más de setenta libros, entre ellos Experimentando el dolor, La nueva guía para la consejería en crisis y traumas, Recuperación de las pérdidas de vidas, Tiempos tranquilos para parejas y Antes de decir lo que hago. El Dr. Wright ha sido pionero en programas de asesoramiento prematrimonial en todo el país. Dirige seminarios sobre crianza de los hijos, recuperación de las pérdidas de vidas, asesoramiento sobre traumas y crisis y enriquecimiento matrimonial. Su enfoque actual está en el asesoramiento de duelo y trauma y las sesiones críticas críticas de incidentes. Parte de su trabajo es desarrollar un plan de estudios sobre pérdidas, crisis y traumas, así como seminarios de recuperación de duelo en toda la comunidad. Es especialista certificado en trauma y traumatólogo certificado. Es un entrenador de ICISF para el curso, Trauma After Grief. Pertenece a las siguientes organizaciones profesionales: Academia del Duelo, Critical Incident Stress Foundation, Inc., Asociación de Especialistas en Estrés Traumático, Miembro Clínico de la Asociación Americana de Consejeros Cristianos, Miembro Clínico de la Asociación de Terapeutas de Matrimonio y Familia de California, Asociación de Capellán de la Víctima de America

Fecha de publicación : 13 de octubre de 2011

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